内江高三复读机构哪所好

高考前可以喝咖啡吗有哪些影响

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很多人认为咖啡可以提神醒脑,高考期间为了避免打瞌睡就选择了喝咖啡,那么实际上高考前真的适宜喝咖啡吗?高考前喝咖啡有影响吗?

高考前可以喝咖啡吗
爱喝咖啡的同学试着在考前尽量少喝咖啡,因为摄入过多的咖啡因会让你的心跳加快,血液循环更猛,手抖得厉害,不但影响自己,还会影响别人。另外,如果考试持续一整天,中午就应该适当少吃一点,不然你整个下午都会昏昏欲睡。
考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以和饮料代替喝水,好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
一些含糖的饮料在吃饭前好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。
特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
高考期间可以吃什么零食
零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食,但是又怕会吃胖,为此建议,不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右。另外,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

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