终于发现如何快速增强身体素质

提高中*生的身体素质十分值得提倡与注意，孩子要德智体美劳全面发展。拥有一个健康的身体，不仅可以茁壮成长，而且还可以在体育考试中取得好成绩。而经常的参加一些体育锻炼，却是提高个人身体素质的*方法与帮助。以下是小编为您整理的如何快速增强身体素质的相关内容。  

如何快速增强身体素质  

跳绳。跳绳不管是小朋友还是中学生，他们都喜欢。并且场地灵活，装备十分的简单，只需要一条孩子喜欢的绳，一双运动鞋即可。跳绳的时候孩子可以和同学们凑在一起，大家一起运动，这样既锻炼了身体，也增加了活动的乐趣。这项运动可以训练个人的耐力、灵活性、协调性、速度性等等，还有助于中*生塑造出健美、灵活的体型。  

跑步。跑步可以锻炼中*生身体的整体机能。提高肺活量、增加耐力、速度、全身的运动能力等等。清晨出去跑跑步，呼吸一下新鲜的空气，不仅可以放松头脑，还可以帮助学习，并且还能大吃一顿早餐!*是父母与孩子一同出去跑步，这样既是健康的亲子活动，又是行之有效的健身方法。  

游泳。游泳可以每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调性配合很强的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，孩子成长出健康的体形，对中*生和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。游泳还有很多的趣味性，中*生都喜欢。  

建议家长去让孩子学习一下游泳，一来增强身体素质，二来也是一种技能。蛙跳。蛙跳对于腿部力量的锻炼非常有好处。经常的练习蛙跳，在跳远考试中可以跳得很远，并且取得好成绩。这项运动既可以集体进行，也可以在家自己练习，比如从上跳到床上，或者原地高跳，顽皮的时候还可以给爸爸妈妈扮只小青蛙，让运动成为生活中的快乐之源。  

怎么增强孩子的体质  

营养的补充很关键：小孩子在长身体 时候营养是很关键的，特别是牛奶啊、蔬菜的营养，现在很多的小孩子偏食很严重，需要纠正过来。  

从小进行体育锻炼：一个好的身体是需要从小就进行体育锻炼的，小的时候多鼓励孩子跑步，或者跳绳，对身体素质都是很有帮助的。  

跑步和游泳是很好的锻炼方式：跑步和游泳队锻炼身体帮助很大，夏天可以选择游泳，冬天则可以选择跑步，一方面可以增强体质，另外一方面还可以塑造体形。  

不要胡乱吃药：很多家长看到小孩子稍微有点感冒的症状就马上给他吃药，打针，容易造成抗药性，其实等到孩子到了学龄期之后已经有了一定的抵抗力了。  

要注意衣物的增减：在季节变换的时候要注意衣物的增减，避免因为气温的变化，没有及时穿衣服，而导致感冒等疾病。  

饮食上要多注意：在吃的食物上也要稍加留意，过期的食物要早点扔掉，隔夜的饭菜就不要让孩子吃了，太生冷的菜肴也要少买。  

提醒孩子经常洗手：家长虽然把病从口入挂在嘴边，但是还是依然很少记得饭前要洗手，要经常的去提醒孩子，避免从手当中把细菌带入身体。  

*生如何提高身体素质  

早睡早起;有句话说“十一点睡不要脸，十二点睡不要命”，人人都知道熬夜不好，可却没人做到不熬夜，熬夜的结果就是白天起不来，课上又昏昏沉沉，而身体内部的不到适当的排毒，长期积累就会生病。所以，要想有个好身体就得从睡眠开始。  

晨跑;早上起来迎着初升的太阳在操场跑几圈，相信这一天都会充满动力，心情也会非常愉悦，跑步的同时身体也得到了锻炼，不过这个习惯要保持，才能使身体达到一个平衡阶段。  

多喝热水;冬季来临，很多体弱的女生都会觉得不论穿多少衣服都很冷，这个时候就要多喝热水了，一杯热水喝下去就会感到从胃部开始发热，逐渐向四肢扩散，身体也会跟着暖起来的。  

每天吃早饭;很多同学为了省事起床之后基本不吃早饭，认为早饭作用不大，中午补回来便是。其实大错特错，长期不吃早饭胃部得不到食物，胃功能便会日渐减弱功能，而中午吃很多再补回来又会加重胃负担，长此以往，只会适得其反。  

体质差的人应该怎么锻炼  

体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。  

没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望，然后你才能够坚持，才能够改善你自己的体质。  

对于体质差的人来说，和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术，一举两得的。  

体质差的人在平时应该注意自己的饮食，挑食是一定不可以的，你本身就体质不好，如果你在挑食，那么你的身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素，饮食平衡才是让你体质增强的关键。  

体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。  

体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。