终于清楚怎么提升记忆力好

我们每个人的潜力都是无限的，天下没有笨孩子，我们可以通过有效的记忆技巧来提高自己的记忆力。那么怎么提升记忆力好？下面就来了解一下。

什么方法可以提高记忆力  

成长规律  

成为“有心人”  

“线索式”提问。例如，问问孩子“昨天去博物馆你还记得看到过什么了吗?”“入口处放着的是什么雕塑呢”……带有线索式的提问有助于孩子记忆和提取记忆中的信息。  

概括能力。例如，引导孩子概括当天老师在课堂上所教的内容，问问孩子“今天数学课，老师教了什么内容呢?给妈妈讲讲，让妈妈也学习一下。”  

例如，让孩子复述刚阅读过的内容，问问孩子“你刚刚看的这个故事讲了什么?给妈妈也讲讲吧。”  

复述法  

简单、直接的重复。最基本的复述方法，是让孩子直接一字一句地重复。在背诵文章段落时最适用。  

用自己的语言复述。不必拘泥于具体的文字，只要能正确表达相同的意思便可。而且使用自己的语言复述，还能加深对内容的理解  

例如，让孩子用自己的话复述刚刚所阅读的故事内容，可声情并茂，可压缩一些无关紧要的情节，可发挥想象、灵活增加一些细节。  

概括式复述。概括需要记忆的内容，再复述。  

例如，让孩子概括当天老师课上所讲的内容;让孩子概括参观的见闻和收获等。  

聚类复述。将相近、同类的内容组块进行记忆。  

例如，把逐步推导的数学定律一起记忆;把同义词、近义词组块一起记忆;把反义词配对一起记忆。  

中心词记忆。在背诵课文，尤其是长篇文章，适合使用中心词的记忆方法。  

具体做法  

将记忆资料划分几部分，可按照自然段，也可按照中心思想进行划分。  

对每部分的内容提炼一些能概括所有内容的中心词，数量不能太多，但也不能遗漏内容。可使用原文的词语。  

将中心词按照文章的顺序排序，调整中心词使其之间可串联，保证能借用前一个中心词回想起下一个中心词。  

记忆中心词，并思考它们之间的联系，可考虑为每个中心词提出一个问题，加深理解。  

将每个中心词与相对应的文章片段结合一起记忆、记熟。  

将文章整体背诵，先回忆中心词，再按顺序回忆全文。  

例如，背诵课文《爬山虎的脚》的段落，通过“爬山虎、叶子、颜色、铺、风”等中心词记忆“爬山虎刚长出来的叶子是嫩红的，不几天叶子长大，就变成嫩绿的。爬山虎的嫩叶,不大引人注意，引人注意的是长大了的叶子。那些叶子绿得那么新鲜，看着非常舒服。叶尖一顺儿朝下，在墙上铺得那么均匀，没有重叠起来的，也不留一点儿空隙。一阵风拂过，一墙的叶子就漾起波纹，好看得很。”  

提高记忆力的简单方法  

过度疲劳  

(1)注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。  

集中注意力  

(2)经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?  

经常沟通  

(3)多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。  

(4)重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。  

(5)兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是*的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。  

兴趣很重要  

(6)记录回想。 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。  

(7)充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

如何快速提高记忆力  

1、补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。  

2、经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?  

3、理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，  

4、重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。  

5、兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是*的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。  

6、记录回想。 如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。  

7、充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。  

导致记忆力衰退的原因  

1.不良情绪。不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。  

2.失眠。出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。  

3.疾病。不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。  

4.年龄。当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。  

5.用脑过度。用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。  

6.依赖。如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。  

7.压力。适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。  

8.不良嗜好。如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。