总算明了剖腹产后瘦身瑜伽动作

每个女性都会经历生孩子的痛苦，痛苦过后看着自己的孩子确实很幸福，但是产后的身材确让自己很难受。在产后，很多女性为了想要恢复怀孕前的完美身材，都会进行瘦身，而瑜伽就是女性瘦身的运动之一。以下是剖腹产后瘦身瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。  

剖腹产后瘦身瑜伽动作推荐一  

1.跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。  

2.吸气，两臂平举，与地面平行。  

3.呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。

4.左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。  

5.保持均匀呼吸3~5次。  

剖腹产后瘦身瑜伽动作推荐二  

1、首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。  

2、然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。  

3、身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。  

4、接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。  

5、*让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。  

剖腹产后瘦身瑜伽动作推荐三  

1. 平躺，双脚并合伸直，双手放在身体两侧  

2. 吸气，抬起双脚，保持脚部肌肉直立  

3. 尽量将腿抬高，不可弯曲膝盖  

4. 试着用双手去碰触脚趾，让身体呈现45度角  

5. 保持呼吸，维持这个姿势至少15秒  

6. 放松，呼气  

7. 休息15秒钟，练习5次  

剖腹产后瘦身瑜伽动作推荐四  

1.双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。  

2、将我们的上半身向前弯曲，尽量让我们的胸部和腿部接近。举起双手，注意保持手臂竖直不要弯曲。  

3、上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，用心的感受身体变化，感觉呼吸急促即可。  

4、要达到自己身体的*限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。