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面对热辣辣的太阳,走一步汗水都如雨下,我们应该如何防暑养生呢?广东省第二中医院针灸康复科主任医师秦敏教授提醒各位网友,炎热的夏天,适当补充阳气更利于养生,但是在保健养生的过程中,需根据个人体质而定,对症下药。其实,简单才是真,"***的食物是白米饭,***的饮料是白开水。"

炎热夏天需预防"暑邪"

《黄帝内经》有说:"秋冬养阴、春夏养阳",说起这个夏季防暑养生,秦敏教授表示,要从人与自然说起。"中医养生与四季有密切联系,所谓春生、夏长、秋收、冬藏。在中医观念来看,人与大自然是相通,生老***死、健康与疾***都与自然界有关系。如六气(风、寒、暑、湿、燥、火)在闷热、潮湿的"三伏天"里,一旦人体正气不足,抵抗力下降时,就变成‘六邪’, ‘暑’也成‘暑邪’。"

进入三伏天,热浪袭人,人体毛孔呈开放状态,汗出不断,阳气大泄,风寒之邪***易侵袭人体,导致多种疾***的发生,所以,秦敏教授提醒,夏季养生需要预防"暑邪","很多人为了快速降温,常吹空调和喝冷饮等,这样易让寒邪入侵身体,进而造成抵抗力下降。"。

适当补充阳气更利于养生

那么在炎热的夏季如何养生保健呢?秦敏教授表示,要根据身体的具体情况进行。"夏季天气炎热,人体阳气外浮于体表,***毛孔舒张,加上夏季又是阳气***旺盛之时,适当补充阳气更利于夏季养生。因此中医养生有‘冬吃萝卜夏吃姜’的说法。"

"生姜性辛温,具有和胃补***护阳的功能。夏季阳气上浮,内在脏腑的阳气空虚和损耗,多吃点生姜,可适当扶阳。" 秦敏教授解释,其实天灸疗法也是这个道理,天灸的药膏一般选用麻黄、生姜等温热性的药物,通过人体相对应的穴位***。"由于穴位具有通道双向性的热点,加上夏季穴位通道较为通畅,药物渗透与吸收后,温煦***经阳气,能把暗藏在身体内部的寒邪化掉,调整人体的阴阳平衡,达到‘冬***夏治’的目的。"

白开水是夏季***的饮料

既然要补阳,当然冷饮、凉茶等要少喝;少吹空调,注意保暖御寒。秦敏教授介绍,冷饮对脏腑阳气有一定的损害,内在来说不要多喝冷饮、凉茶或西瓜吃太多。"夏季养生,多吃温阳药物和食物来补充内脏阳气的不足,建议无论是煲汤还是煲粥,都可以适当加一些生姜和陈皮,这有温中补阳、化湿解表的作用。"

"另外,要注意不要太凉,这个‘凉’包括两个方面:温度不要太凉,就是说不要喝冷饮;食物性味不要太凉,如二十四味,金银花和菊花等太苦寒的凉茶要少喝,尤其是体质偏寒的人群;而且还要注意辨证体质,对症下药。"

"中医历来强调人体的阴阳平衡,如果阴虚而补阳或阳虚而补阴,都会破坏人体平衡,加重***情。所以无论是养生保健还是疾******,都需要分清体质而进行,根据个人具体情况对症下药,学会辨证论治。如人体是属于正常状态还是***理状态?***理状态要分虚和实,虚里面还要分阴虚、气虚、血虚,实又分血热证、寒热证等。"

秦敏教授笑称,在林林总总的补品或食补当中,"我个人认为***的食物是白米饭,***的饮料是白开水。如果出汗多,可适当加点盐在白开水里;运动后,也可以饮用淡盐水来补充水分的流失。"所谓大道至简,在秦敏教授看来,日常一些药物或食补只要超过白米饭和白开水的范畴,都需要辩证个人体质是否适合药物。"辩证需根据当时的气候(如是夏季还是冬季),本身的体质,自身的症状入手。从这三方面介入养生,就相对规范和科学。"

专家介绍:

秦敏,主任中医师,教授,硕士研究生导师,针灸康复科三***区区长。广州市中医临床***人才,中***管理局中***文化巡讲团首席专家;师承广东省名中医张家维教授;*第四批名老中医学术经验继承人,师承广东省名中医卢桂梅教授;广东省脑***专业委员会常委;亚健康专业委员会常委;广州市中***学会针灸专业委员会委员。

从事中医内科、针灸康复科临床、教学、科研工作20余年,精通吴式太极拳,独创"秦氏飞针术系列"疗法,擅长快速无痛进针手法,***中风后遗症、颈肩腰腿痛、头痛、失眠、内分泌失调,抑郁症、面瘫及小儿脑瘫、多动症等;尤其擅长中药及针灸结合***脑***及各种痛证,并在养生保健、亚健康调理等方面有独特的见解及方法。