邯郸人气*10减肥训练中心排行榜(减肥不是饿出来的)

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1.减肥怎么运动好呢

减肥怎么运动好？除了必要的有氧运动，我们还可以加入力量训练来锻炼肌肉。30岁以后，人的肌肉会逐渐流失，基本代谢值也会下降，身易发胖。我们可以定期做俯卧撑、引体向上、弓步蹲、蹲等运动，加强身体肌肉群，提高基本代谢值，从而抑制脂肪的积累。

2.减肥期饮食的注意

晚上新陈代谢极其缓慢，食物难以消化。如果你长时间晚上吃东西，你会把未消化的食物变成脂肪，储存在体内。它不仅会导致肥胖还会增加您的胃的负担。它会对你的身体和健康造成伤害。尽早吃晚饭，晚上五六点前吃晚饭，晚饭后不能吃其他食物，直到第二天吃早饭。

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3.减肥不是饿出来的

不要以为少吃一餐可以减肥，三餐食物的补充可以让身体更加高效地运转起来，减少肠胃疾病的出现，避免出现暴食现象。如果你不吃早餐，早上就会饥肠辘辘，影响工作效率，午餐也容易过量进食，如果你不吃晚餐，晚上很可能因为饥饿而进食宵夜，热量摄入反而会过剩，脂肪也更容易堆积起来。

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