天津滨海新区高三课外补课_2024已更新(今日/推荐)(高中课外辅导班怎么选)
发布时间: 2022-12-06 11:25:20
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备考复习时要努力做到"五到"
五到即心、耳、手、眼、口五到:心里想,脑袋不断思考,耳在听,口在说,眼在看,手在动。
心理学研究表明,大脑神经与身体的各个部位的神经紧密相连的。全身各部位都协调地运动,大脑不容易疲劳,正如一个单位的人各司其责,都在活跃地工作,任务当然完成得好,效率还很高;若只有一个人干,干的人很累,但大家还不满意。
一般来讲,复习时要做到"五到"。我们做过这样的调查,发现只听效率为13%,只看效率18%,只动口效率为32%,如果耳、眼、口并用,效率为52%,如果加上双手不断地自然地做动作(口中还要说或喊叫学到的知识,并内心里相信自己理解和掌握了知识)效率可高达72%,而且不会感到累。
减轻焦虑,科学调节
在面临重大事件时,一般人都会出现心理紧张等本能、自然的反应,只是每个人的紧张程度会有所不同。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。
高三学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少高三学生认为高考复习时间越来越少了,担心复习得不够充分,还有些学生模拟考试不理想,信心不足。这种不自信会产生许多的消极的想法与暗示,势必会加剧紧张,放大外界干扰的影响。
对此,同学们要学会多看到自己的进步,积极看待失败与挫折,经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通,通过交流、沟通,将紧张的情绪宣泄出去。高考期间同学们会比较敏感,所以一旦有不良情绪一定要注意表达,而不要闷在心里,影响学习;注意学习、生活的规律性,生活的规律性有助于稳定情绪,同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下,可以提高学习效率。较重要的是给自己定一个合理的复习目标,做到心中有数。
你不怕干扰,干扰就干扰不了你。
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