自贡高考复读补习学校推荐

高考的学生吃什么东西好吃什么有营养

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高考期间学生多吃清淡一点的食物,不要因为高考要来临就多食鸡、鸭、鱼、肉,注意饮食合理搭配的,建议小孩可以服用脑清新。

高考学生吃什么好
早餐
花样面食2-4两
牛奶1杯,鸡蛋1个
各种小菜若干,苹果1个
午餐
米饭2-4两,鲜玉米1.5两
中医治疗高血压获取重*果
芫爆里脊丝,火腿木耳双色菜花
海米烧扁豆,西瓜
晚餐
米饭1.5-3两,红薯1.5两
砂锅丸子小白菜,鱼香肉丝
香蕉1个
夜餐
三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心
高考前吃什么好
1、牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。
2、山药
山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
3、鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
4、鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
5、香蕉
香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。

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