自贡高考复读学校哪个好

高三学生23点夜宵食谱怎么吃更健康

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高三学生体能消耗较大,天气炎热补充高蛋白高能量食物有会增加肠胃负担,那么高三学生23点夜宵食谱有什么?怎么吃更健康?

高三学生23点夜宵食谱
1.苹果
因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
2.大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30--60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。
3.莲子
具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服,每晚睡前一次。
4.桂圆
专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚,晚睡前熟服,其催眠效果良好。
5.百合
有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。
高三夜宵怎么吃更健康
1.五红汤
配料:红枣4枚,枸杞一把,红豆一两,红皮花生一两,红糖适量。
做法:红豆花生浸泡,原汁入高压锅压5分钟,放气开阀后加红枣、枸杞、红糖再煮5分钟,晾凉后如冰箱冷藏。到食用前半小时拿出,口感微凉甜糯。
2.奶油西兰花汤
水煮沸,加入西兰花,用文火炖7分钟。
加入茴香、豆芽、松仁、芝麻,及少许牛奶(约两勺)。
放入搅拌机充分搅拌后,倒入碗内,将苹果、梨子切成丁块散撒在表面,一份非常可口美味的营养汤就做好了。

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