如何提高孩子的注意力和专注力，如何提高孩子的注意力

孩子是上天赐给父母的天使，然而不是每个天使都是完美的，在此过程中将碰见如何提高孩子的注意力和专注力 ，不妨跟着小编来看看这其中如何提高孩子的专注力?，如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问，如何提高孩子的注意力，如何提高小孩注意力，如何有效提高孩子上课注意力，提高孩子专注力，每天只需5分钟，观察孩子7分钟，你就能知道孩子专注力是否低于同龄人！?? 的奥秘。

1.如何提高孩子的专注力?

你好，我是注意力吧吧主。 1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。 2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。 3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我孩子一直学习用《精英特记忆力训练》来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。 4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，《精英特速读》也是我们贴吧认可的。希望你早日进步！具体可以到《注意力吧》里交流讨论。

2.如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问

主讲人：刘建鸿儿童是环境的奴隶还是自己行为的主人？前苏联心理学家维果斯基提出的这一发人深省的问题堪称“世纪之问”：现在是信息时代，很多小朋友都玩手机、玩ipad，身边的诱惑还有很多，这时候孩子是成为环境的奴隶还是自身行为的主人，就成为一个至关重要的问题。对一个孩子成就影响*的因素是什么？50年前心理学家或许认为是智商，但当代研究表明，一个人的智商只能决定他成就的20-30%；30年前心理学家或许认为是情商，但现在发现，情商和成就未必相关；比如研究者发现监狱里的犯人情商平均比普通人还高些，因为他们要花言巧语来赢得别人信任，还要善于应变。那么，对成就影响*的因素是什么呢？现在发现，自控力是影响孩子成就的重要因素，其重要性甚至超过了智商和情商。而专注力就是自控力的一个重要体现。自控力确实会影响一个孩子的成就。比如我们看到有不少聪明的孩子，*高中在比较严格的环境下长大，成绩也不错，但到了*以后环境比较宽松，缺乏自控力，松懈下来成绩掉得很厉害，甚至无法毕业。再比如很多家长关心孩子上网。上网，到底是孩子在“上”网，还是网在“上”孩子？的确，有些孩子缺少自控力，身不由己，仿佛已是网络的“奴隶”，还有些孩子在网络上上看小说，甚至上qq聊天下不来，都有可能成为环境的奴隶。我们来看一个不容乐观的研究发现：现在的孩子跟跟30年前的孩子比，专注力不但没有提高，反而是下降了，这是一个很普遍的现象，全世界都一样，什么原因呢，原因很复杂，应该说电视是其中一个原因。美国的儿科协会建议，2岁以前的孩子*不要看电视。大家可能觉得奇怪啊，电视有什么影响呢？大家注意啊，对婴幼儿来说，看电视属于一种被动注意，就是画面上一闪一闪的，不管他理解不理解就都跳过去了；我们为什么鼓励阅读呢，因为阅读是一种主动注意，他不理解他可以要求爸妈反复讲，他可以在（书的）画面上停留很久。所以我们建议，0-3岁的孩子，特别是孩子2岁以前，尽量不看电视，甚至连一些教育类的节目，像《小小爱因斯坦》啊，《巧虎》啊，（对2岁以前的孩子）都是弊大于利。专注力是什么？通常孩子都在什么场合不专心呢？情况非常多样。比如有些孩子在他不喜欢的课上不专心；还有些家长说，在家里，大人在外面打电话，小孩在房间里做作业，但好像电话内容他在里面比在外面的人还清楚，也就是一有风吹草动就分散注意力；另一种情况是情绪容易波动，比如过几天有个竞赛，一想到就紧张没法集中注意力；还有的家长觉得孩子容易冲动，答题时没多想就把答案写上了，没有经过审慎的思考，这也是一种不专心；还有的孩子做事情没计划，什么事情都得家长帮忙提醒。还有很多……，这些好像都叫不专心！但大家会发现，不同种类的不专心差异很大，背后原因实际上非常复杂。什么是专注力呢，假设我站的这个地方是舞台，那人的专注力就像聚光灯，聚光灯照射的位置就是我们的专注力。我们人类所有的情感的波动，兴趣点的转移，其实都会影响我们的专注力。所以谈专注力，是谈一个背后很宽广的领域，几乎所有人的心理过程（情绪、动机、目标等）都会对它有影响。小戴的例子在展开谈论前，我先介绍一个我的好友小戴的例子。他本科是复旦*毕业的，硕士的时候和我是华东师大心理系的同班同学。他的例子给我印象特别深，什么原因呢？他的成绩非常优秀，研究生入学考试也是*名考入。但之后我吃惊地发现，他非常喜欢玩电子游戏，几乎每天必玩。他自己说，他从*就开始玩，从小玩到大，还经常周末约了别的朋友一起玩。但他和那些“受困”于网络的“奴隶”确实不太一样。每天晚上9点钟我到隔壁宿舍“串门”时他常常都在玩游戏，那他是怎么安排的呢？他给自己布置任务也安排玩的时间（平均每天白天玩一个小时），如果他白天任务完成的比预想中顺利的话，他晚上再奖励自己半个小时！ 各位家长们，你们想把孩子培养成什么样？是希望孩子在自己的监督下完成功课，还是想把孩子培养成善于自我管理的孩子？大家不难发现，无论是*还是高考，真正考得好的同学，大部分都是比较自觉的孩子。所以我要特别提醒家长，不管是幼儿园阶段还是*阶段，培养孩子自我管理的能力，是我们很重要的任务。你前期花的精力多，孩子逐步培养起自我管理的好习惯。后期就很轻松。小戴这个例子，显然他可以成为自己行为的主人，不但没有被游戏控制，还可以用自己喜欢的游戏来激励自己。《青春期》是他读研期间翻译的一本学术教材，大约50万字，他每天平均可以翻译8000字左右，三个月就把这本书翻译完了！可见他的高度专注。（未完待续）如何提高孩子的专注力（2）——挑战区，游戏和心流体验 注：谢谢韩扬帮助将我去年在福州的专注力讲座整理成文。欢迎关注微信公众号： 或 小鸿积极教养

3.如何提高孩子的注意力

注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。 课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。 在课堂上要提高注意力应做到以下几点: (1)课前暗示自己这堂课很重要 多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。 (2)要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式 同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会! (3)排除内外影响和干扰 当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。 (4)有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。 (5)要善于分配注意 课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。

4.如何提高小孩注意力

不管是什么原因导致学习时注意力不集中，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率:1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。2..感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。4.外力辅助法:有条件的话可以借助学习辅助工具，来帮助提高学习效率、集中注意力，提高记记忆力，我自己用过一种是比较好的，在此也小小分享，以前学习时也是容易分神，注意力老是集中不起来，学习效率不太高，结合了上面的几种方法，情况也有怕改观了。所以有时科技的力量是不得不让人折服的。什么事都可以有方可依，都可以事半功倍。也在这贴下购买的地址，我把地址也有收藏在我的百度文件夹里是，你点击我的名字进去，就能看到《搜藏记录》一栏就是了。

5.如何有效提高孩子上课注意力

孩子上课注意力不集中怎么办?如何提高孩子注意力? 1.在教孩子学习之前，你可以先花一定的时间，把他学习的环境好好地整理一下，然后再叫他读书。在

6.提高孩子专注力，每天只需5分钟

如果您家孩子注意力不集中，爱走神，写作业容易拖拉，那么这篇文章非常适合您看。我家孩子3岁后，我们发现，小姑娘真的是太爱说话了，除了睡觉，几乎都是不停在说话。家里人就开始担心，以后上学了，如果上课也这么爱说话可怎么办。正好那段时间我在中科院学心理学，接触到儿童冥想法，因为自己也练过冥想，觉得这个还比较靠谱。于是从孩子4岁起，我就开始训练她。现在孩子的自制力，专注力都是挺不错的。先简单介绍一下冥想练习的科学原理，实验证明，冥想能够让大脑中的情绪脑（杏仁核）的灰质减少，前额叶灰质密度增加，大脑左侧海马体灰质密度增厚，而这些部位与情绪控制、注意力、记忆力等有关。这是大脑神经科学，不是佛学。总结一下，就是冥想能让孩子情绪更稳定，睡眠更好，学习更专注，记忆力更强。很多家长会说了，孩子都坐不住，还冥想呢，怎么可能做到？别着急，先听我说。练习一共分三个阶段，3岁以下的孩子不建议使用，注意避开孩子过饱，过饿，或者累了，困了的时候。*阶段：缓慢而专注的饮食体验。（缓慢是指练习的时候不要追求快，而不是这个阶段很缓慢）1、 给孩子拿一个水果（带皮的那种）；2、 让孩子观察水果的外形，颜色；3、 让孩子闭上眼睛，深呼吸闻水果的味道；4、 让孩子闭上眼睛，触摸水果，体验水果的触感和在掌中的重量；5、 *，让孩子品尝水果，放在舌头上，再慢慢咀嚼，慢慢下咽；6、 每个步骤不少于30秒，且都问问孩子，有什么感觉，跟以前有没有不同体验。除了水果，也可以用其它的食物替代，注意，要自然生长的食物，比如五谷，干果，蔬菜等。这样的步骤，每天可以选一种食物进行。第二阶段：缓慢而专注的身体姿势体验。1、选择一个安静的环境，周围不要放让孩子分心的物品，父母陪着孩子一起做。很多父母自己情绪也不稳定，一起练习不仅能增进亲子关系，还能让大人也情绪稳定；2、选一个孩子喜欢的，能做的简单姿势，比如最简单的立正姿势，弓步，压腿，某个瑜伽姿势等，只要让孩子集中注意力就可以了，体验姿势时注意力一定要放在自己的身体上；3、中间不能说话，孩子一分心，家长立刻提醒；4、时间同样可以从30秒开始，慢慢增加到1分钟，2分钟……不超过5分钟；5、问问孩子，身体有什么感觉。这个阶段，姿势也可以经常换，但要注意的是，每次练习过程中，每个姿势坚持时间不能低于30秒。第三阶段：专注的冥想训练。等到之前的训练差不多了，孩子可以开始冥想训练了。1、 穿上宽松的衣服，端坐在椅子上，或者盘腿坐，或者平躺，都可以；2、 保持环境相对安静，或者放一点大自然声音的白噪音，风声，雨声，流水声，效果也会很不错，父母陪伴一起做。3、 选择一种适合的冥想方式，常见的是正念冥想。我们家一直用的是最简单的关注呼吸冥想，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，呼吸尽量悠长，只要把注意力放在呼吸上，一旦发现自己走神，再回来就行。放白噪音的，可以把注意力放在白噪音上。4、学龄前儿童，每天5分钟就可以了。随着年龄的增长，每天15分钟也足够了，可以采用冥想时间=孩子年龄的记时方式。只要坚持，哪怕每天1分钟，也是有好处的。注意事项：1、每个阶段时间长短看孩子的适应情况；2、5岁以上的孩子，或者本身也能坐得住的孩子，*、二阶段可以短一点；3、三个阶段*是分开进行；4、以上三个阶段，同样适用于情绪不稳定，注意力不集中的家长们。

7.观察孩子7分钟，你就能知道孩子专注力是否低于同龄人！

一个小男孩，在画画的过程中，表现出专注力很差。从拿起笔画了一个圆圈，小男孩就要跑进厨房吃一颗糖；画了一棵小树后，小男孩就发现他身旁不远处有块红色的小手帕，便走过去拿起小手帕把玩；被妈妈提醒了之后，孩子虽然回去画画了，但他涂抹了一下画纸，就拿起旁边的剪刀剪起了纸……“就像专注力‘侏儒’！”这位妈妈之所以这么愤怒，是因为小男孩已经8岁了。7分钟玩耍测试，看看你家孩子的专注力是否低于同龄孩子？心理学家兼儿科医生Arnold Lucius Gesell等人做过一项研究，他们通过7分钟的玩耍时间，观察不同年龄的孩子专注于房间内的玩具的情况。房间里的玩具摆放的位置如下图：1.5岁，宝宝的活动路径就像蜘蛛网，每个位置与位置之间的活动路路径也难以达到直线，7分钟内平均玩了8个地方。2岁，7分钟内平均玩了6个地方，每个地方几乎也是来回折返，虽然比1.5岁时好了一点。2.5岁，7分钟内虽然平均玩了7个地方，但每个位置之间，孩子们的活动路径几乎成直线了，孩子的目标意识已经表现出一定的方向感。3岁，7分钟内平均玩了3个地方，路径也相对比较直接了，很明显地，孩子们在这阶段的专注力有所提高。4岁，7分钟内平均只玩了2个地方，并且路径往往成直线。所以，如果你想知道你家孩子的专注力如何，父母们可以在客厅里模拟这样的场景。每个位置不需要摆放跟图片上一模一样的玩具，可以是孩子们平时玩过的玩具。接着把孩子带到玩具面前，然后调闹钟，*观察孩子的玩耍情况，并且记录下孩子去了几个玩具处。在7分钟内，你就能了解到孩子是否每个玩具都玩过，另外，孩子们在每个玩具间是否停留过多的分神。值得提醒的是，如果全部是新玩具，每个新玩具都被孩子快速光顾的概率会比较高，因为好奇心使然。所以父母们*避免使用新的玩具观察小朋友的专注力。7分钟后，如果你家孩子的表现，比上面对应年龄孩子的专注力还差，那么就能知道，你家孩子的专注力已经比同龄孩子落后了。如果你家孩子年龄越小，光顾的玩具越少，并且在每个玩具上专注的时间比较长，那么可以说，你家孩子的专注力非常强。幼龄期出色的专注力往往等同于智力，有一项*研究是，研究者让一些宝宝看图片，证实那些盯着一张图看的时间较长的宝宝，未来会比较聪明。为什么幼儿说经常提幼儿专注力呢？因为幼儿专注力很重要。前段时间，幼儿说有专文说过，专注力是一个孩子未来取得良好成就的关键素质之一。另外，Stanley Greenspan等研究者也说过，儿童成功必备的能力包括能够投入并与人产生互动、专注于他从事的事物的能力。当一个孩子在他成长的过程中，如果专注力持续有困难，那么对学习的成效往往也有很大的负面影响。相反，当一个孩子专注于他面前的事物，往往说明他把所有的注意力都集中在这个东西上，他给予了全身心的投入，他的眼睛、耳朵和大脑都围绕着这个东西转。那么他对此是有兴趣的，他的认知也是*效的，他把时间利用得淋漓尽致。而那些分心的孩子呢？他们花了相同的时间，可收获是零。所以，谁能走得快一些呢？答案不容置疑。请记住：不同年龄幼儿的专注力培养关键1-2岁，以兴趣，培养专注爸妈可以陪同宝宝玩耍感兴趣的亲子游戏或玩具，培养宝宝的专注力。不同的宝宝，他们感兴趣的玩具可能不同，他们喜欢玩耍的游戏可能也有差别。爸妈们可以在陪同玩耍中摸索，如果发现宝宝对哪个玩具投入的注意力多一些，那么便可以鼓励宝宝多玩，其他宝宝不怎么喜欢的玩具，可以暂时收起来；亲子游戏也是如此，如果宝宝在玩耍中很开心，投入程度也不错，那么可以经常多玩。当爸妈们经常有意识地这样做时，未来便能发现自己宝宝的专注力，已经跑赢了同龄宝宝。2-3岁，以减少外部干扰，培养专注除了幼儿说在上面提到的，宝宝玩耍时，可以减少玩具数量的形式帮助宝宝更专注。除此之外，宝宝玩耍时，尽量减少外部干预。例如房间外部的声音不要过于吵杂，大人们尤其不要以喝水、擦汗、吃水果为名，频繁地打扰宝宝，因为这些打扰会影响宝宝专注。用玛丽亚.蒙台梭利的话来说，就是“一件事情做完，再做另一件事 （one thing at a time）”。记得有一次，我带孩子到一老师朋友家做客。晚上聊天时，我发现他们家的小男孩玩玩具很投入，差不多4岁的小男孩从9点一直玩到10点多，还在钻研他面前的变形金刚玩具。他拆了装、装了拆，还组合成各种不同的小型机器人。孩子的妈妈小声说：“要不要提醒他洗澡呢？”这妈妈的提议被孩子的爸爸拒绝：“孩子可以不洗澡，但专注不能被打扰。”孩子的妈妈一直在说“夏天不洗澡很臭”，但我却更认同这位爸爸的做法。4-6岁，以拆分时间段，培养专注4岁的孩子一般能有13分钟左右的专注力时长；5岁的孩子有15分钟的专注力时长；6，7岁能有20分钟左右的专注力时长。虽然“拆分时间段”的做法，爸妈们也可以在孩子更早的年龄采纳，但4岁后建议以这种方式为重点，培养孩子的目标意识。例如，妈妈可以建议孩子：“13分钟内，你就专心画画，别的事情都不能做”，例如，爸爸可以建议孩子：“15分钟内，你把这本绘本看完，然后向爸爸分享你看了什么，不能做别的事情”，时间段结束后，孩子可以稍作休息一下，然后再考虑下一个13分钟或15分钟。从幼儿心理发展的角度来说，小朋友5岁左右会发展“自我控制”的能力。即孩子们5岁前基本上是想怎么玩就是怎么玩，但有些天生专注力较好的孩子，会在这方面表现得优秀一些。所以爸妈们在孩子成长中，有针对性地培养孩子的专注力很重要。因为专注，是一个人未来达成人生目标、获得成就的重要能力。在拆分时间段培养孩子专注的过程中，我建议爸妈们可以给孩子准备一个计时器，有响铃功能的。到点了就“叮当”一声，也能帮助孩子建立感官的时间概念。所以，小时候，孩子的专注力是漏斗，需要父母们耐心修补……关键字：专注力、习惯培养、亲子互动、育儿方法、早期教育幼儿说，作者为幼儿心理科普作家黄杏贞，已出版书籍《心理咨询师妈妈的科学育儿法》（获*部级优秀出版物奖）。学习幼儿心理研究和知识，分享科学、实用、有价值的育儿心得。

不完美的天使存在着这些缺陷，如何提高孩子的注意力和专注力，如何提高孩子的专注力?，如何提高孩子的专注力（1）——世纪之问，如何提高孩子的注意力，如何提高小孩注意力，如何有效提高孩子上课注意力，提高孩子专注力，每天只需5分钟，观察孩子7分钟，你就能知道孩子专注力是否低于同龄人！??是需要我们去了解熟知的，我们需要用爱，用希望去陪伴、呵护他们，让他们在成长的道路上逐渐蜕变，成就完美的未来！