如何训练提高自己的注意力集中，怎样练习集中注意力/

孩子在做作业或是完成某一件事情时，总是不能集中注意力，那怕是短暂瞬间都美办法按照老师跟父母的要求做。这种注意力不集中的现象不仅仅会影响到孩子的学习，还导致了不良的学习态度，孩子注意力不集中有改善的办法吗？通过怎样练习集中注意力/，怎样锻炼加强自己的注意力集中，锻炼自己记忆力和提高集中注意力的方法，*结合自身经验??这几点可以详细了解下。

1.怎样练习集中注意力/

精力不集中现在很多学生有这个毛病，不过，还是能改掉的。要费点事。 楼上说的也是些办法，你可以交替着练习。 我告诉你一个方法，你也可以试一试。 走平衡木或者桌子上放一小凳，站在上面往前看，这需要你的精力集中，不集中你就可能掉下来。 你要每天抽空练习，你站的时间越长，精力集中的时间也就越长。 你可以试用一下，几种方法经过试用，哪种管用你用哪种 。祝你成功！！！

2.怎样锻炼加强自己的注意力集中

越是想学习的时候，越是无法集中注意力，头脑被一些莫名其妙的怪念头占据着，无法摆脱掉。有时候，脑子里又一片空白，上课老“走神”，不知道老师都讲了些什么，这种情况长久出现，影响学习效率和学习成绩。该怎么办？原因是由于学习负担重，心理压力过大而造成高度紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。因此，当你因注意力无法集中而影响学习时，不妨采用以下方法：1．养成早睡早起的习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，学到深夜，结果早晨不能按时起床，即使勉强起来，头脑也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。2．学会自我减压学生的学习负担本已很重，老师、家长的期望又给学生心理加上一块砝码，一些学生对自己的成绩、考试等又看得很重，无疑是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和焦虑，心理上难得片刻安宁。因此，我们要学会自我减压，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了、付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢?3．做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握，你掌握了这种技术，会在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。4．使用适当的方法A、应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的学习内容制订计划只考虑终了时间，就会强迫你去完成它。*，设计几个中途终点，则会制止松懈现象。B、应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的兴趣和需要制订。其次，遇到困难内容可用假想的敌人来处罚和激励自己。C、利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学生不感兴趣，往往只要能够明确目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图形来表示即能提高注意力。D、应用成功效果集中注意力。我们在学习上体验到成功的经验后，便可拥有愉快的情绪，这种愉快的情绪便可以鼓舞我们的斗志，从而接受不愿做的工作和学习。

3.锻炼自己记忆力和提高集中注意力的方法，*结合自身经验

记忆力基本的生理条件就是休息睡眠充足和营养充足。另外最重要的就是多训练，多记。记忆需要掌握方法，分为理解记忆和表面记忆。表面记忆就是不和已有的经验发生联系，单纯靠记忆。这种不长久，很快就会遗忘。另一种是理解记忆，就是理解了意思，能够用自己的话表述大意，这就是与自己本身的已有知识发生了交换，知识的增长是建构在我们原有的知识上的。这样才能有所得。接下来，就是要讲求记忆的方法，现在有很多记忆的方法，比如说谐音，编歌诀，联想记忆法，建议你去找一些记忆方法的书看看，那里面讲的很系统详细，其实我个人觉得记忆也是一门技能，说他是技能是他是天赋和技巧的一种，天赋是一定的，但是技能是可以提高的，不同的知识要应对不同的记忆方法，我记得我以前看过的一本《右脑照相记忆术》好像讲的就是图像记忆方法，这种很适合记忆你还不是很理解的东西，我记得我以前学日语英标就是这种，当时记得很快。你可以试试。至于注意力，我觉得这是个人习惯问题，个人之所以注意力不集中主要是因为你并没有全身心投入进去，就不如打游戏看电视，注意力是不是高度集中了，这就是区别。所以学习的时候，只需要专注于眼前的知识解题就好了，心中一个信念就是我现在一定要搞定这几个题，才可以玩。加油~~

在提升学习力专注力的道路上，我们将继续学习、思考并实践。通过怎样练习集中注意力/，怎样锻炼加强自己的注意力集中，锻炼自己记忆力和提高集中注意力的方法，*结合自身经验??这几点分析，您愿意和我们一起静下心来，科学地分析孩子学习问题的根源吗？智慧地帮助孩子从根本上提升学习力吗？欢迎联系！